Πώς θα κρατήσετε την κατάθλιψη μακριά από τη ζωή σας;

Ανθολόγιον Sapere aude!

1. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα

Καθιερώστε μια σειρά δραστηριοτήτων που θα εξασκείτε σε καθημερινή βάση και θα είναι το σημείο αναφοράς της υπόλοιπης μέρας σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε τη μέρα σας, με ξύπνημα μια συγκεκριμένη ώρα, τρέξιμο στο πάρκο, ντους και πρωινό γεύμα. Το πρόγραμμα θα σας «αναγκάσει» να ξεκινήσετε δυναμικά μια μέρα, που αλλιώς θα τη βγάζατε στο κρεβάτι.

alonenly 2. Βελτιώστε τη διατροφή σας

Όταν δεν τρέφεστε καλά, επηρεάζεται και η σωματική και η ψυχική σας υγεία. Κάντε ένα ξεκαθάρισμα στα ντουλάπια σας και ξεφορτωθείτε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν κατά κύριο λόγο ζάχαρη και λίπη. Γεμίστε τον χώρο που άδειασε με προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και ο,τιδήποτε θα ενισχύει τη σωματική σας υγεία και εν τέλει θα φτιάξει τη διάθεσή σας.

Δείτε την αρχική δημοσίευση 301 επιπλέον λέξεις

Advertisements

Δημοσιεύθηκε από

cypriota

feel more think less. great quote